Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Jakub Artych
Jakub Artych | 

Kiedy zmiana czasu z letniego na zimowy? Ten termin musisz zapamiętać

4

Zmiana czasu z letniego na zimowy zbliża się wielkimi krokami. W ostatni weekend października znów pośpimy o godzinę dłużej. O której dokładnie musimy przestawić zegarki i jak przygotować się na tę zmianę?

Kiedy zmiana czasu z letniego na zimowy? Ten termin musisz zapamiętać
Kiedy zmiana czasu z letniego na zimowy? Ten termin musisz zapamiętać (Pixabay)

Polacy oraz mieszkańcy wielu innych krajów przygotowują się do zmiany czasu na zimowy. Tym razem będziemy spać dłużej. Zmiana czasu nastąpi w ostatni weekend października, czyli w nocy z soboty 26 października na niedzielę 27 października. Przestawimy wskazówki zegarków z godziny 3:00 na 2:00.

Zmiana czasu z letniego na zimowy to nie tylko dodatkowa godzina snu, ale także potencjalne zaburzenia rytmu dobowego. Jak wskazują specjaliści, możemy odczuwać zmęczenie, senność lub obniżenie nastroju.

Niektórzy mogą mieć trudności z zasypianiem oraz budzeniem się o nowej godzinie, co może skutkować niedoborem snu i zaburzeniem pracy całego organizmu.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Zobacz także: Co się dzieje w organizmie po wypaleniu tylko jednego papierosa?

Jak przygotować się na zmianę czasu?

Aby złagodzić negatywne skutki zmiany czasu, można wcześniej wprowadzić kilka prostych zasad do codziennej rutyny:

  • Na kilka dni przed zmianą spróbuj kłaść się spać nieco później niż zwykle. Wystarczy nawet pięć bądź dziesięć minut każdego dnia.
  • Unikaj kofeiny, napojów energetyzujących oraz alkoholu tuż przed snem. Te substancje mogą zaburzyć jakość snu i utrudnić zasypianie.
  • Prowadź regularny tryb życia. Zrezygnuj z drzemek w ciągu dnia i zadbaj o wieczorne relaksacje, takie jak medytacja lub ciepła kąpiel.
  • Aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę. Wieczorny trening może pomóc w redukcji stresu i napięcia, poprawiając jakość snu.
  • Unikaj jedzenia bezpośrednio przed snem. Wyciszenie się przed snem, na przykład czytanie książki zamiast korzystania z elektroniki, może pomóc lepiej przespać noc.

Czytaj także: Tym osobom ZUS cofnie wnioski. Lepiej miej się na baczności

Choć zmiana czasu obowiązuje w całej Unii Europejskiej i została zatwierdzona do 2026 roku, coraz więcej osób i organizacji wskazuje na potrzebę jej zniesienia.

Konsultacje prowadzone w 2018 roku przez Komisję Europejską pokazały, że aż 84 proc. respondentów opowiedziało się za zniesieniem tego rozróżnienia. W Polsce, według badania CBOS z 2019 roku, 78,3 proc. Polaków również chciałoby zrezygnować z przestawiania zegarków, preferując stały czas letni.

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Które z określeń najlepiej opisują artykuł:
Wybrane dla Ciebie
Czesi przerażeni cenami masła. Nie milkną porównania z sytuacją w Polsce
Fala zwolnień na Kujawach. Ludzie zostali bez pracy
Zmiany w Lidlu, Biedronce i Aldi. Klienci nie będą zadowoleni
Pikantny hit w księgarni ojca Rydzyka. Tego się nie spodziewaliśmy!
Zaczęło się w Biedronce. Klienci ruszyli po telewizory za złotówkę
Rosja i Korea Północna zacieśniają współpracę. Są szczegóły
Zapłaciła za choinkę 390 zł. Pokazała, ile kosztowała wcześniej
Kto odpowiada za odśnieżanie chodnika? Grożą mandaty
Stało się. Duchowni zapłacą wyższe podatki w 2025 roku
Tyle zarobią policjanci w 2025 roku. Jest specjalny dodatek
Fala bankructw w branży. Cios dla kolejnej firmy
Pojawiły się na parkomatach w Katowicach. To oszustwo
Wróć na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić