Kiedy zmiana czasu z letniego na zimowy? Ten termin musisz zapamiętać
Zmiana czasu z letniego na zimowy zbliża się wielkimi krokami. W ostatni weekend października znów pośpimy o godzinę dłużej. O której dokładnie musimy przestawić zegarki i jak przygotować się na tę zmianę?
Polacy oraz mieszkańcy wielu innych krajów przygotowują się do zmiany czasu na zimowy. Tym razem będziemy spać dłużej. Zmiana czasu nastąpi w ostatni weekend października, czyli w nocy z soboty 26 października na niedzielę 27 października. Przestawimy wskazówki zegarków z godziny 3:00 na 2:00.
Zmiana czasu z letniego na zimowy to nie tylko dodatkowa godzina snu, ale także potencjalne zaburzenia rytmu dobowego. Jak wskazują specjaliści, możemy odczuwać zmęczenie, senność lub obniżenie nastroju.
Niektórzy mogą mieć trudności z zasypianiem oraz budzeniem się o nowej godzinie, co może skutkować niedoborem snu i zaburzeniem pracy całego organizmu.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Co się dzieje w organizmie po wypaleniu tylko jednego papierosa?
Jak przygotować się na zmianę czasu?
Aby złagodzić negatywne skutki zmiany czasu, można wcześniej wprowadzić kilka prostych zasad do codziennej rutyny:
- Na kilka dni przed zmianą spróbuj kłaść się spać nieco później niż zwykle. Wystarczy nawet pięć bądź dziesięć minut każdego dnia.
- Unikaj kofeiny, napojów energetyzujących oraz alkoholu tuż przed snem. Te substancje mogą zaburzyć jakość snu i utrudnić zasypianie.
- Prowadź regularny tryb życia. Zrezygnuj z drzemek w ciągu dnia i zadbaj o wieczorne relaksacje, takie jak medytacja lub ciepła kąpiel.
- Aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę. Wieczorny trening może pomóc w redukcji stresu i napięcia, poprawiając jakość snu.
- Unikaj jedzenia bezpośrednio przed snem. Wyciszenie się przed snem, na przykład czytanie książki zamiast korzystania z elektroniki, może pomóc lepiej przespać noc.
Czytaj także: Tym osobom ZUS cofnie wnioski. Lepiej miej się na baczności
Choć zmiana czasu obowiązuje w całej Unii Europejskiej i została zatwierdzona do 2026 roku, coraz więcej osób i organizacji wskazuje na potrzebę jej zniesienia.
Konsultacje prowadzone w 2018 roku przez Komisję Europejską pokazały, że aż 84 proc. respondentów opowiedziało się za zniesieniem tego rozróżnienia. W Polsce, według badania CBOS z 2019 roku, 78,3 proc. Polaków również chciałoby zrezygnować z przestawiania zegarków, preferując stały czas letni.
Czytaj także: Koniec redukowania punktów karnych. Rząd szykuje bat
